Всім відомий оздоровлюючий ефект російської лазні. Але нею потрібно вміти користуватися й бути хоч небагато лазневим знавцем.
Здавалося б, що тут складно. Попарився в лазеньці, вийшов з парильні й облився холодною водою (або вибіг на вулицю й повалявся в снігу) - от і загартувався. Але не все так просто. Занадто контрастне сполучення високої температури й холоду може бути небезпечно.
Класична російська лазня - лазня з віником. Існують і фахівці з лазневих віників. А вони можуть бути дубовими, березовими, липовими, шихтовими, липовими, горобиновими, ялівцевими й іншими, навіть кропив'яними!
Підхльостування тіла віником - це фактично масаж, що підсилює кровообіг у самій шкірі, підшкірній клітковині, м'язах. Такий масаж сприяє й зм'якшує контрастний ефект лазні. Він також сприяє більше інтенсивному потовиделенню й підсилює обмін речовин. Віник допомагає відкриттю шкірних пір і очищенню, у тому числі й від мікроорганізмів.
При використанні віника, з нього виділяються фінтоциды, що роблять бактерицидний ефект. Виділювані ефірні масла поліпшують обмін речовин у шкірі, перешкоджають її старінню.
Коли і який віник рекомендується?
Березовий - при болях, ломоті в суглобах і м'язах, очищає шкіру, заспокоює й поліпшує настрій. Незамінний для люді із проблемами бронхів і подиху взагалі.
Дубовий - підходить для людей з жирною шкірою. Знімає запалення шкіри, благотворно впливає на нервову систему й перешкоджає підвищенню артеріального тиску.
Липовий - усуває головний біль, прискорює пото й сечовиділення. Надає заспокійливе, бронхорозширюючу, жарознижуючу й ранозагоюючу дію. Кращий варіант при застудах!
Вільховий- застосовується при ломоті в суглобах і м'язах, при застудах.
Піхтовий, ялівцевий - стимулювання потовиделення, поліпшення усередині м'язового кровообігу. Незамінний при болях у хребті, радикуліті, невралгія. Добре дезінфікують повітря й перешкоджають виникненню простудних захворювань дихальних шляхів.
Горобиновий, піжмовий - підсилюють процеси збудження, стимулюють, підвищують тонус і працездатність.
Кропив'яний - при ломоті й болю в суглобах, м'язах і попереку. Швидкий ефект, але часто застосовувати не рекомендується.

Підготовка віника - це тільки частина процедури (нормальної підготовки до парного).
Необхідно підготувати саму лазню. Для цього необхідно рівномірно прогріти й стіни й потовк. Палаючий вогонь також вчасно потрібно погасити, залишивши вугілля, яке «пише» жаром, вчасно провітрити лазню.

Пару піддавати також потрібно вміючи. Існує 2 види пари: сухий (фінська лазня, вона ж сауна) і вологий (віничний). Вологість у російській лазні може бути від 10 до 100%. Температура - 80-90 градусів. Буває й сухо повітряна лазня з температурою близько 100 градусів і вологістю менш 30%.
Фінська лазня має свої недоліки, тому що пересушує верхні дихальні шляхи.
Російська лазня дає можливість рівномірно прогріву, але навіть при низької вологості не перешкоджає випару вологи зі шкіри й не пересушує дихальні шляхи.

Ще один момент - це вода, що піддається на вугілля. Це повинна бути не просто вода, а коктейль із різних настоїв цілющих трав. Склад міняється залежно від цілей загартовування й оздоровлення.

Є безліч і інших секретів.

Закінчення ж лазневої процедури - охолодження. А от холодність використовуваної води необхідно регулювати, знижуючи її поступово. І ще одне: прохолодна процедура повинна за часом бути практично такою же, як час перебування в парильні.

На цей раз усе. В одній статті описати всі секрети, які в багатьох свої, практично неможливо.