Загартовування відбувається різними методами й способами й швидкість вироблення загартування організму залежить як від них, так і особливостей організму.

Якщо загартовування відбувається шляхом впливу холодових навантажень на організм, то необхідно відзначити ступінь холодового навантаження.

М'яке навантаження. Це м'які обтирання холодною водою. Сильного стресу для організму звичайно ж не має, бере участь при цьому лише до 35 % резервів організму. Загартовування в першу чергу це саме залучення внутрішніх резервів. До цього ж виду навантаження можна віднести щоденне й постійне ходіння в будинку босоніж. У результаті такого виду загартовування, воно відбувається, але поступово й дуже повільно.

Середнє - високе навантаження. При ньому включається в роботу від 35 до 65 % внутрішніх резервів. Стрес для організму більше сильний. Це прийняття холодного душу, прохолодної (але не крижаної) ванни. Загартування відбувається досить швидко, але при цьому виникає небезпека перестаратися й замість загартування Ви можете занедужати. Тут потрібно прислухатися до свого організму, тому що для всіх все індивідуально, про що я вказував в іншій статті.

Сильне навантаження. Характеризується звичайно ж потужним стресом для організму. При цьому включаються практично всі внутрішні резерви. Це може відбутися при пірнанні в ополонку, наприклад. У когось все пройде нормально, а в когось ці внутрішні резерви швидко висохнуть (виснажаться) і тоді висока ймовірність занедужати.
«Моржі» підготовляють свій організм до супернавантажень поступово.

Як швидко розвиванється загартування залежить від стану всього організму й типу людини, що вирішив загартовуватися. Є спринтери й стаєри. Спринтери досягають загартованості дуже швидко, але в них є й інша особливість. При припиненні процедур, що гартують, загартування в них швидко зникає, тобто вона слабко стійка. У стаєрів же всі навпаки - загартування йде дуже повільно, але результати завзятих тренувань надовго закріплюються. Є також і категорія змішаного типу. Пояснювати, що це за група, думаю, нема рації. Це група між спринтерами й стаєрами.