2 дні: 2 чашки молока й 2 чашки томатного соку

2 дні: сніданок: тоненький шматочок чорного хліба намазати тоненьким шаром масла й полити чайною ложкою меду.
обід: 100м вареної курки (на інший день можна замінити нежирною вареною рибою)
вечеря: 2 варені яйця (або смажених на тефлоні без жиру)

2 дні: сніданок: 2 яблука або 2 апельсини
обід: овочевий салат (без картоплі, майонезу або сметани)
вечеря: будь-які фрукти, крім бананів

Ананасова дієта
Ця дієта для людей матеріально забезпечених. Ананаси містять ензими, які у свою чергу інтенсивно боряться з нагромадженнями жиру. Необхідно взяти два кілограми ананасів і літр ананасового соку без цукру. Ананас нарізати на кружечки й розділити на чотири порції - сніданок, другий сніданок, обід і вечеря. Протягом дня випити літр ананасового соку. Більше нічого не їсти й не пити. Влаштовувати собі два розвантажувальних дні в тиждень.

Якщо така дієта здається занадто голодною, можна протягом дня з'їсти ще 100гр. нежирного сиру, 100 гр. птаха або пісного м'яса, трошки житнього хліба. За два дні втрачається два кілограми без шкоди для здоров'я.

Дієта для сідниць
Ціль - ваші сідниці повинні стати сексапільними й тугими, немов дві булочки.

Чим більше ви їсте, тим товще стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху й у певні години. Крім того, пам'ятайте, що вам шкідливо засиджуватися за столом.

Рекомендую вам п’ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам щораз доведеться складати самій:

а) яйце всмятку з тостом із хліба з отрубами, запечені помідори;
б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
в) одна приготовлена на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з отрубами;
г) 175 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату, дві їдальні ложки вареної квасолі.

Вправи: Якщо вам потрібно дістати що-небудь із нижнього ящика - не нахиляйтеся, а намагайтеся щораз присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти й піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м'язи сідниць, розслабтеся, знову напружте; повторіть цю вправу 50 разів протягом дня.

Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуби долонями вниз. Сильно напружте м'язи сідниць і підніміть стегна нагору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів підряд.

Англійська дієта
Золоте правило англійської дієти : мінімум калорій з ранку, максимум - на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, втрата ваги приблизно 2-3 кг.

Сніданок (200 кілокалорій)

I варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, ст. ложка ізюму, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші із цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кисляку зі знятого молока.

Другий сніданок (близько 300 кілокалорій)

I варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру із солодким фруктом (або розпареними сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникового масла, апельсин, яблуко або груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка із цільного зерна (50 г), груша або яблуко.
III варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, сиру й двох яєць із скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Вечеря (близько 500 кілокалорій)

I варіант: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: напів молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) із цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених із сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, у який додано кілька штук здрібнених сухих абрикосів.